Witam wszystkich! Mam 29 lat. Kilka lat temu trenowałem karate kyokushin + siłownia. Działo się... Później dostałem się na studia, skupiłem się na nauce i pracy. Treningi odeszły. Pojawił się "spasiony knur". Teraz rzeczywistość jest już inna. Mam zamiar "wrócić" i coś osiągnąć! Moje wymiary (tragedia): Wzrost: 176 cm. Waga: 83 kg. Talia: 98 cm. [...]
Narazie nie mam jeszcze zdjęć. Wrzucam tylko jak bilet wygląda. Jak ktoś ma fotki niech wrzuca. Ja dostane za parę dni to tez cos wrzucę, coprawda nie mam abonamentu ale przeslę do ****mastera i Quarta to powklejają. Dla zainteresowanych, którym się nie chce czekać podaje link do części zdjęć. http//www.mayday.pl Pozdrowionka dla wszystkich co [...]
Witam mam 13 lat 181 cm wzrostu i ważę 78 kg :( Może nie widać, że jestem gruby z powodu wzrostu ale ja to widzę i ciężko mi jest we własnym ciele. Wiem że mógłbym swój tłuszcz przynajmiej trochę przełożyć na mięśnia ale szczególnie chciałbym popracować nad zwinnością (bieg , zmęczenie , łatwiej się poruszczać itp.) Jak na razie trenuje tylko na [...]
Witam, przedstawiam pomysł na pizze LOW FAT, przepis Ponczka z WK, ale jako że jest tylko pokazane na filmiku a nie ma relacji w postaci zdjęć to postanowiłem ją zrobić :) Wszystko czego potrzebujemy: ja zrobiłem wszystkie składniki wg przepisu, jedynie dodałem pare rzeczy od siebie, można zwiekszyć smiało ilość składników :) Składniki na ciasto: [...]
[...] PRZYSIADY 3. PRZYSIADY WYKROCZNE ZE SZTANGĄ NA BARKACH (Z TYŁU) 4. WSPIECIA NA PALCE W STANIU 5. ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU "SZCZESLIWA SIÓDEMKA" przy bicepsie to jest takie cos: stojac trzymajac sztange w reku uginamy do polowy 7 razy opotem od polowy do konca 7 razy i 7 razy calosc od dolu do gory czyli pelne...... ZMIENIC COS W TYM [...]
Witam. Przedwczoraj na treningu Muay Thai gdy trener pokazywał na mnie obalenie coś mocno strzeliło mi w kolanie. Od razu zrobiłem zimny okład na kolano i nie ćwiczyłem już na treningu. Poszedłem do domu i jak to zwykle bywa jak ostygłem to kolano zaczęło boleć mocniej, następnego dnia udałem się do lekarza. Zrobili mi rtg kolana i punkcje, po [...]
Witam. Od jakiegoś miesiąca mam takie dziwne wrażenie dezorientacji... Ciężko to wytłumaczyć ale mam taki brak koncentracji, np patrze się na coś i tak jakbym nie wiedział na co się patrze. Trudno to opisać. Mam wrażenie że też trochę pamięć świeża mi się pogorszyła. Na początku bałem się czy to jakiś guz mózgu czy coś ale teraz myślę że poprostu [...]
Witam wszystkich:) Jestem nowy na forum więc nie do końca wiem co i jak. Ćwiczę już ponad dwa lata ale to nie było do końca tak jak ma się ćwiczyć. To było coś w rodzaju amatorskiego ćwiczenia. Teraz chciałbym zacząć od ułożenia dobrego planu treningowego. Mam nadzieje że ktoś mi pomoże. To jest mój stary plan treningowy: Poniedziałek: klatka + [...]
Witam, coś mnie wzięło na zrobienie badań hormonalnych ( ICD-9:041) , no i wyszło, że mam testosteron poniżej normy... 1,15 ng/ml (norma od 2,8do 8,0) Zastanawiam się co miało na to wpływ ? Czy mam to leczyć ? Czy mogło to jest poważne? Czy to przez codziennie treningi i słabą regeneracje ? Krótki opis, może pomoże wywnioskować skąd to się [...]
[...] stolca ) to zrobie to co mailem zrobic poczekam z 1 godz i znowu mnie meczy i mam takie uczucie ze mi sie chce a jakby to żec niemoge niemam zatwardzenia jakiegos czy cos .... to wiem napewno nigdy wczesniej tak nie mialem przy tego typu diecie wyczytalem gdzies kiedys ze zeby przetrawil sie 1g bialka potrzeba odpowiednio iles do tego g [...]
Więc tak ćwiczę juz ponad rok caly czas niby jakąś tam diete miałem ale teraz chce mieć pewność że jem dobrze :) CEL - MASA (z zachowaniem niskiego BFu teraz mam coś koło 10% nie chce mieć więcej niż 15%) WAGA - 70 KG 8:00 - 100 g RYżu + piers z kurczaka + warzywa ok 100 g + oliwa z oliwek 10 g SZKOŁA v 11:00 - 100 g ryzu + piers z kurczaka [...]
[...] to 140 -martwy ciąg:nie wiem -przysiad:neiwiem PYTANIE: a wiec tak planuje 3 cykl z deci i prolo i mete 1-4 meta 30 ed 1-10 deca 200 mg e7d 1-11 prolo 100 mg e5d jak cos prosze poprawic moj cykl ( czy dawki nie za male czy cos bo sie zastanawiam czy dac prolo 200mg ):) ale glownie pytanie ma sie jaki odblok i z czego zastosowac :) Pozdro
Witam serdecznie. Przymierzam sie do zakupu jakiegos dobrego spalacza. Zaczełam szukac po internecie i ogólnie zaciekawiło mnie pare produktów. Teraz mam problem z wyborem poniewaz za bardzo sie nie znam na tym. Wiec prosze was o pomoc moi drodzy. Zatem pierwszy z nich to Meta Burn EF, kolejny Thermo Speed, nastepny nowość Trecka "Clenbutrox 920 [...]
Witam. Na wstępie chciałbym zaznaczyć, iż przed podjęciem decyzji o napisaniu tego tematu przeszukałem znaczną część forum w celu znalezienia jakichkolwiek informacji o urazach mięśnia barkowego. Coś o sobie: Wiek: 18 lat Staż na siłowni: 2 miesiące Dieta: Dostosowana do BMR. Odżywki: Nie. Urazy z przeszłości: Do tej pory nie miałem żadnych [...]
Witam wszystkich Już prawie połowę życia śledzę to forum, więc stwierdziłem, że najwyższa pora założyć swój dziennik. Wybór padł na ten dział co wyjaśnie poniżej. O mnie Mam na imię Remik i mam 31 lat. Na forum trafiłem jakieś 15-16 lat temu rozpoczynając swoją przygodę z siłownią. Przygoda ta trwała 2-3 lata po czy rozpocząłem treningi [...]
Witam, mam 20 lat, 80kg i 170cm wzrostu. Może coś o sobie, można powiedzieć, że zaczynam od nowa. Ćwiczyłem dość intensywnie przez 3 lata ale to było gdy miałem 15-18lat od tamtego czasu całkowita przerwa. Brak czasu, teraz pracuje i jest to praca siedząca tak więc tłuszczyk sie odkłada a w weekendy studia i je się byle co. Jak nie trudno się [...]
Wiadomo ze po alkoholu czlowiek jest tez agresywniejszy i mniej sie kontroluje,czy gdyby byla taka sytuacja,ze np w klubie facet cos powie jakiejs obcej dziewczynie a ta go za to spoliczkuje, to ma prawo jej oddac ? Bylem swiadkiem pare razy jak np dziewczyna w klubie odpycha jakiegos faceta ktory chce z nia zatanczyc,albo go policzkuje jak jest [...]
[...] + lydka + brzuch Cwiczenia czesto ulegna zmianie a reszte zobaczycie w wypisach z treningow.Plecy 2 x ale w poniedzialek z MC suma 14 seri a w czwartek 10 seri.kiedys mialem cos podobnego i przynioslo zamierzenoy efekt. Fotek nowych nie robilem nie ma sensu przez tydzien duzo nie uleglo zmianie.teraz zjem cyca z ryzem i smigam na trening potem na [...]
[...] czuje z deczka sznurkowaty i wogule mnie wkur**** wszystko:(( Ostatnio za duzo jem ale nic jakos nie moge przytyc .... Na dodatek rzucam palenie ( juz 2 miechy :D) i musze cos robic ze soba:( Zaczalem niedawno prace niestety jest ona siedzaca przy kompie od 08:00 do 16:00 i nie wiem jak mam zaczac cwiczyc:(. Nie mam silowni ani nic takiego a [...]